Aquecimentos: o tópico que faltava.

[.Bart]

bem, procurei e encontrei uns videos no youtube com uns aquecimentos que nos podem ser muito uteis na prevenção de tendinites e sindrome do túnel de carpal.

Recentemente, devido aos treinos no pad e as jogatanas no computador, comecei a sentir umas dores e choques nos pulsos. Assustei-me. Parei logo com as actividades que me esforçavam os pulsos e comecei a aplicar um anti-inflamatorio k tinha em casa.

Agora tou melhor, mas depois disto decidi procurar algo que me ajudasse neste assunto. dái os videos do youtube que achei muito uteis e decidi partilha-los aqui.

Um channel de um senhor que sofreu desses sintomas e dá uns concelhos muito bons:

http://www.youtube.com/user/ottottojazz

Precurssionista que sofreu de tendinite e dá mais concelhos de alongamentos (só para ficar completo :p)




Sei que as lesões não acontecem apenas nos pulsos, portanto irei procurar mais para outras partes do corpo ou se quiserem adicionem a vontade


Edit: existe também o conhecido exercicio de apertar a bola para fortalecer os musculos, mas a verdade é que nao basta apertar, tmb é preciso abrir a mão para exercitar todos os musculos

encontrei isto http://www.handmasterplus.com/ deve ser bom mas pode-se faze-lo sem esse aparelho. apenas precisam de uma dakelas bola de fisioterapia e um elástico, usem a bola para apertar e o elástico á volta dos dedos todos e abrindo a mão exercitar os outros músculos.

update: aquecimento alongamento: http://www.rockdrummingsystem.com/un...nd-warm-up.php

video: http://www.expertvillage.com/video/3...-stretches.htm

[guilhas]

Epa essas cenas d lesoes parece impossivel e a gente pensa q so acopntece aos outrps ms essa cena é bem real..
N sei o q faria se tivesse uma lesao e nao pudesse tocar mais fonix
Mt obrigado pela dica

Abraço

[David Calhau]

Mensagem Original de guilhas

Epa essas cenas d lesoes parece impossivel e a gente pensa q so acopntece aos outrps ms essa cena é bem real..
N sei o q faria se tivesse uma lesao e nao pudesse tocar mais fonix
Mt obrigado pela dica

Abraço

Pois...eu passava me, ja me passo quando me mandam calar...entao se nao pudesse mesmo!

Bom topico!

[RicardoG]

muito bom topico, na minha opiniao devia ser sticky.

[Fullmetal]

Mensagem Original de David Calhau

Pois...eu passava me, ja me passo quando me mandam calar...entao se nao pudesse mesmo!

Bom topico!

Hahahaha mandarem-me calar é o pão nosso de cada dia se tenho um instrumento a frente tenho de tocar e ya é mesmo irritante mandarem-nos calar

[.Bart]

e aqui está mais um artigo para a colecção :P

http://www.rockdrummingsystem.com/un...nd-warm-up.php

e um video:

http://www.expertvillage.com/video/3...-stretches.htm

[David Calhau]

Mensagem Original de Fullmetal

Hahahaha mandarem-me calar é o pão nosso de cada dia se tenho um instrumento a frente tenho de tocar e ya é mesmo irritante mandarem-nos calar

Porque a seis anos que toco bateria....mas desde a 1 ano e meio...quando comecei a tocar e sempre, todos os dia! Antes deixava ganhar po...e entao! CALA TE! xD
QUero ver a novela!

LOOOL

[VascoMY]

Muito boa ajuda, esta coisa das lesões tem me andado a preocupar ultimamente e finalmente algumas orientações concretas.

Tou a ver que neste fórum é sempre a aprender

[Shadow]

Grande ajuda!
Eu por acaso já tinha andado a pesquisar isto!
Conheço um bom site que contém exercícios de aquecimento para bateristas de membros inferiores superiores...etc

http://www.waywood.com/warmup.htm

Fiquem bem!

Abraço.

[H'Omac]

Boas muito bom tópico mas eu já criei um tópico sobre aquecimentos , podias ter postado lá ...

[warlike]

Excelente apanhado! Obrigado, desde já! Vou acrescentar mais qualquer coisa ao que escreveste.

Tal como os guitarristas (teclistas, acordeonistas, etc.), os bateristas também sofrem lesões ou problemas com músculos ou tendões (<- os segundos, a maior parte das vezes) na zona das mãos e antebraços. Ou seja, desde os dedos até à parte que divide o antebraço do bícep, anything goes (sem contar com o resto do corpo)!

Desde a sensação de dor mesmo sem estar em esforço, prisão de movimentos e a dor que parece que nos estão a arrancar o braço. Enfim pode ser de tudo um pouco, desde que saibamos a causa exacta da lesão. Consultem os links para ficarem a saber qualquer coisita acerca das L.E.R. (Lesões de esforço repetitivo).

Se sentirem os músculos a prender, ou mesmo dor moderada, parem e tentem descontrair a zona afectada. Descancem e lembrem-se que o corpo não é uma máquina que se liga à corrente e fica a trabalhar dias/meses/anos a fio!

Vou passar aqui uns links com conteúdo do Brasil, porque em Portugal é cambada de agarrados (Wanderley - Revolta dos Pastéis de Nata)

http://www.bauru.unesp.br/curso_cipa...alho/2_ler.htm
http://ivanix.wordpress.com/2008/05/...co-repetitivo/

E uma notícia:
http://www1.folha.uol.com.br/folha/e...3u402112.shtml

[.Bart]

mt bom warlike e shadow, obrigado pela contribuição!

homac, o teu topico se nao me engano é aquele em que partilhávamos as nossas experiencias de lesoes. para nao se tornar confuso resolvi criar um topico separado com conselhos e fontes de inromação uteis para a prevenção destas lesoes. apenas para se tornar mais acessivel

[H'Omac]

Se não me falha a memoria o topico que criei tinha como titulo "Aquecimentos : Quem faz e que tipo de exercicios fazem ?" ou uma coisa assim do género mas fizeste bem em pôr num tópico á parte.